Garmi se kaise bachen गर्मी से बचने के आसान उपाय
जब भी गर्मी आती है तब हमारे मन में एक ही सवाल आता है Garmi se kaise bachen , तो चलिए आज हम आपको गर्मी से बचने के लिए कुछ ऐसे तरीके बता रहे है जिनको अपनाकर आप गर्मी से राहत पा सकते हैं,
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
गर्मी आते ही आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। पानी आपके शरीर को ठंडा रखने में सहायता प्रदान करेगा और आप ताजगी महसूस करेंगे।नारियल पानी, ठंडा पानी, नींबू पानी,लस्सी जैसे चीजों का रोजाना इस्तेमाल करें।
ठंड देने वाले पदार्थ खाएं
जो पदार्थ आपको गर्मी के दिनों में ठंड और ताजगी देने वाले खाद्य पदार्थ हो उनका सेवन करें । ये वाटर मेलन, खीरा ककड़ी व् फलों, सलाद, ठंडे दूध से बने पदार्थ , जैसे आइसक्रीम दही से बने ठन्डे खाद्य पदार्थ ज्यादार ठंडे और ताजगी प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ आपके शरीर को ठंडा रखने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं।
घर का वातावरण ठंडा रखें
घर को ठंडा रखने के लिए वेंटीलेशन का उपयोग करें ताकि हवा का आवागमन अच्छी तरह से होता रहे । हवादर खिड़कियां और वायु संचार के लिए पंखे, एयर कंडीशनर का उपयोग करें अगर AC को आप अफ़्फोर्ड नहीं कर सकते तो कूलर का उपयोग करें। जब भी आप धूप में बाहर जाएँ धुप से बचने के लिए छाता जरूर साथ रखें , या टोपी और काले चश्मे जरूर पहनें।
कम तापमान वाली जगह पर समय बियाएँ
गर्मियों के दिनों में आप ठंडी जगह पर आप समय व्यतीत करने जा सकते हैं जैसे कि सिनेमा घर पुस्तकालय शॉपिंग मॉल, म्यूजियम आदि। यहां पर्याप्त मात्रा में उचित ठंडा करने वाले सुविधाओं के बारे में विचार करें जो सुविधा आप जुटा सकते हैं।
ठन्डे पानी से स्नान करें
नियमित रूप से ठन्डे पानी से जरूर नहाएं शावर लेना आपको ठंडा और ताजगी महसूस करता है ,ठन्डे पानी से नहाने से आपको गर्मी से काफी राहत मिलती है , गर्मी के दिनों में ध्यान रखें कि अगर आप स्वस्थ है तो स्नान ठन्डे पानी से ही होना चाहिए।
सूती या कॉटन के कपड़े पहनें
गर्मी में सूती कपड़े ऊष्मा को अवशोषित करते हैं , सफ़ेद कपडे पहनना आपको काफी हद तक ठंडा रखने में सहाय होता है। ध्यान रखें कि आप ऐसे कपड़ो का चयन करें जो आपके शरीर के लिए हलके हो , साथ ही ज्यादा गहरे रंग वाले कपड़ो का उपयोग करने से बचे।
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निष्कर्ष
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ऊपर बताये गए उपाय आपके लिए गर्मी से बचने में काफी हेल्पफुल हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको ज्यादा गर्मी के कारण बेचैनी हो रही है और आप अस्वस्थ महसूस कर रहें हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें और अपनी स्थिति के अनुसार उपचार कराएं। ज्यादा से ज्यादा वृक्ष लगाएं ताकि वातावरण संतुलित रहे , वृक्ष लगाए जीवन बचाएं।
