सुडौल आकर्षक शरीर कैसे पाएं ! Get attractive body

आजकल के दौर में हर कोई आकर्षक शरीर बनाना चाहता है लेकिन बेकार खानपान की वजह से हमारे शरीर का आकर हमारी बॉडी का शेप बेकार होता जा रहा है । ज्यादा मीठे पेय पदार्थ न पीएं, फास्ट फूड, चिप्स , पैकेट बंद या फ्राइड खाद्य पदार्थ न खाएं अन्यथा आपके शरीर का फिगर खराब हो सकती हैजरूरत है हमे सही खानपान और जागरूकता की आप रोज एक्सरसाइज एवं वर्कआउट करें ताकि आपका फिगर लंबे समय तक आकर्षक बना रहे। जब तक अआप व्यायाम करते रहोगे फिट एंड फाइन रहोगे।

Attractive body

सुडौल शरीर वाले लोग बहुत ही कम देखने को मिलते हैं परफेक्ट बॉडी या आकर्षक शरीर बनाने के लिए हम आपको खुश ऐसी टिप्स बताएंगे जिने फॉलो कर के आप अपने शरीर को सुंदर और सुडौल बना सकते हैं बस अपने आप को थोड़ा सा महंती बनाना है,थोड़ी मेहनत करनी होगी सुंदर शरीर पाने के लिए अपने खानपान थोड़ा बदलाव करना होगा अपने दिल्ली रूटीन में बदलाव करना होगा इस प्रकार है।

1.Take excercise daily रोज व्यायाम करें। get attractive body

व्यायाम करने से हमारी बॉडी का ब्रेड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिसकी वजह से हमारी सभी मांसपेशियों और नसों में गतिविधि होती है और हमारी सभी कोशिकाएं एक्टिव होती अच्छे रक्त संचार से हमारी बॉडी के सभी अंग सुचारु रुप से कार्य करने लगते हैं और हमारा शरीर सुडौल बनने लगता है।

2.Take salad ande get Attractive body सलाद का इस्तेमाल करें.

सलाद खाना सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है । सलाद खाने से शरीर में बढ़ी हुई अतिरिक्त फैट कम होती है । और शरीर को जरूरी पोषण मिलता है ।साथ ही हम कब्ज से बचाता है। सलाद खाने का सबसे बड़ा फायदा यह है । जिसका वजन सामन्य से अधिक है , उसका वजन कम होने लगता है और जिसका सामान्य से कम है उसका वजन बढ़ने लगता है।जब कभी भी सलाद खानी हो खाना खाने से एक घंटे पहले खाए । खाने के साथ सलाद ना खाएं। इससे भोजन पचने में समस्या हो सकती है।

3. Don’t over eating कभी भी भूख से अधिक भोजन ना करें। 

हमें कभी भी भूख से अधिक भोजन नहीं करना चाहिए जितनी भूख हो उतना ही भोजन करें या उससे थोड़ा कम कर सकते लेकिन ज्यादा कभी नहीं करना चाहिए भूख से अधिक भोजन करना हमारे शरीर में अत्यधिक सेट को बढ़ाता है और हमारे शरीर का वजन बढ़ाने लगता है या हमारी बॉडी में तेजाब की मात्रा को बढ़ाता है भूख से अधिक खाना खाने की वजह से हमारे शरीर में पित्त की मात्रा बढ़ जाती है जिसे हमें कई प्रकार के रोग लगने का खतरा बढ़ जाता है

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इसलिए हम इस ध्यान रखें भूख से अधिक खाना कभी नहीं खाना चाहिए और भूख लगने से पहले भी कभी भी खाना नहीं खाना चाहिए बिना भूख खाना खाने से हमारे शरीर में एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है जिस सीने में जलन की समस्या होने लगती है और खट्टी डकार या न लगती है और जिम चलाने लगता है गैस और अपच की समय होने लगती है।और हमारा शरीर बहुत ज्यादा दुबला पतला हो जाता है बे डॉल और बेढंग सा होने लगता है चेहरे की चमक चली जाती है।

4. Use lemon tea.नीबू की चाय का इस्तेमाल करें।

नींबू की चाय एंटी एक्सीडेंट से भरपूर होती है लेमन टी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है साथ ही अतिरिक्त

वजन को कम करने में भी नींबू की चाय बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है सर्दी जुकाम में भी काफी असरदार होती है बॉडी को

डीटॉक्स करती है।लेमन टी हमारी स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है।नींबू की चाय हमारे ब्लड प्रेशर को सही

ढंग से संचालित करने में कारगर है नींबू में पोटेशियम की मात्रा अधिक पायी जाती है।

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साथी सबसे अच्छी बात है होती है नींबू में अकेली की मात्रा बहुत ही कम होती है जिससे हमें भोजन बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है ।लेमन टी हमारी बॉडी को सुडौल और आकर्षक बनाने में बहुत अधिक मदद करती है।जिनका वजन सामान्य से अधिक है वह लोग खाली पेट नींबू की चाय पिएं।लेमन टी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है ,पोलिफिनोल होता है ।जो कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है।

5. Avoid fast food फास्ट फूड से बचे ।

फास्ट फूड  हमारे शरीर की शेप को खराब करने में सबसे बडा रोल निभाता है हमें फास्ट फूड से जितना  हो सके बचना चाहिए।फास्ट फूड या जंग फूड हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा नुकसान पहुंचाता है अधिकांश लोगों को इस बारे में बता होता है फिर भी वह इसके स्वाद और जल्दी तैयार होने के वजह से खा लेते हैं जिसकी वजह से शरीर में काफी ज्यादा वजन बढ़ जाता है।

Disadvantage of fast food.फास्ट फूड के नुकसान  ।

फास्ट फूड बहुत तेजी से से हमारा वजन बढ़ाता है ज्यादा वजन बढ़ने से हमारे शरीर की शेप खराब हो जाती है,हमारा शरीर आकर्षक नहीं दिखता । फैट कोलेस्ट्रोल बढ़ाता है।फास्ट फूड खाने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है जिस बजे से हमें हार्टअटैक आने का भी खतरा बना रहता है यह हमारे नर्वस सिस्टम पर अभी गलत प्रभाव डालता है इसलिए जंग फूड को टाटा बाय-बाय ही बोलते तो ही अच्छा है।

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फास्ट फूड शरीर के विकास का रोकता है ।

अगर हम बहुत ज्यादा फास्ट फूड का इस्तेमाल करते हैं तब यह हमारे बॉडी को पूर्ण रूप से विकसित नहीं होने देता है हमारी

बॉडी की पूरी तरह से सही सेप नहीं बनने देता है।

आकर्षक और फिट शरीर पाने के लिए अक्सर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब (FAQs)

सवाल:-आकर्षक शरीर पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है?
जवाब:-नियमित व्यायाम और सही आहार सबसे महत्वपूर्ण हैं।

सवाल :-शरीर को टोन करने के लिए कितने समय तक व्यायाम करना चाहिए?
जवाब:-कम से कम 30-45 मिनट रोजाना, सप्ताह में 5 दिन।

सवाल:-कौन सा व्यायाम शरीर को आकर्षक बनाने में मदद करता है?
जवाब:-मसल्स टोनिंग के लिए वजन उठाना, कार्डियो के लिए दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना।

सवाल:-क्या डाइट का शरीर पर प्रभाव पड़ता है?
जवाब:-हाँ, सही आहार शरीर को पोषण देता है और मेटाबोलिज्म को तेज करता है।

सवाल;-वजन कम करने के लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है?
जवाब:-प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार; साथ ही शर्करा और जंक फूड से बचें।

सवाल:-कितनी बार खाना खाना चाहिए?
जवाब:-दिन में 5-6 छोटे भोजन लें, ताकि मेटाबोलिज्म बना रहे।

सवाल:-क्या केवल व्यायाम से आकर्षक शरीर पाया जा सकता है?
जवाब:-नहीं, व्यायाम के साथ संतुलित आहार और पर्याप्त नींद भी जरूरी है।

सवाल:-आकर्षक बॉडी के लिए कितनी नींद जरूरी है?
जवाब:-रोजाना 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है।

सवाल:-मसल्स बढ़ाने के लिए प्रोटीन कितना जरूरी है?
जवाब:-प्रोटीन मसल्स बिल्डिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।

सवाल:-क्या पानी पीने से शरीर पर प्रभाव पड़ता है?
जवाब:-हाँ, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।

सवाल:-शरीर में मोटापा कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
जवाब:-कम कैलोरी वाला आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें और अधिक पानी पिएं।

सवाल:-क्या सिक्स-पैक एब्स पाने के लिए सिर्फ पेट के व्यायाम काफी हैं?
जवाब:-नहीं, इसके साथ शरीर में कुल फैट कम करना भी जरूरी है, जिससे पेट की मांसपेशियां दिख सकें।

निष्कर्ष  Conclusion

आपको हमारा यह आर्टिकल how to get Attractive body ! कैसा लगा कमेंट करके जरूर बताएं आपको हमारी आर्टिकल से सही जानकारी मिली हो तो शेयर भी करें साथ ही आप अपनी कोई भी जानकारी हमारे साथ शेयर कर सकते हैं धन्यवाद ।ऊपर बताए गए भोजन के लाभ ओर हानि कुछ तक सही और कुछ गलत भी हो सकते हैं पूर्णरूप से सही होने के पुष्टि हमारी वेबसाइट नहीं करती।