World Sleep Day वर्ल्ड स्लीप डे
World Sleep Day : हर वर्ष मार्च के तीसरे शुक्रवार को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है,वर्तमान में दुनियाभर के 88 से ज्यादा देशों में ‘वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है ,
पुराने समय में लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरूक रहते थे, आज के समय में लोग लापरवाह हो गए हैं ,क्योकि आज के समय में ज्यादातर लोग अपनी जरूरतों के पीछे भागने के चक्कर में अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं, उन्हें अपनी सेहत पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिलता।
दिन भर दफ्तर और कॉलेजों में लोग मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं। इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। इन सभी चीजों से हमे शारीरिक थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। इन सभी के कारन से समस्या उत्पन्न होती है नींद न आने की।
ज्यादा तनाव के कारन भी बार नींद काफी कम आती है और जब नींद पूरी नहीं होती तो अगला दिन भी खराब हो जाता है। लोगों की इसी समस्या को ध्यान में रखते हुए और उन्हें नींद की महत्वता समझाने के लिए ही हर साल दुनिया भर में विश्व नींद दिवस मनाया जाता है। इस दिन लोगों को यह समझाया जाता है कि उनके स्वस्थ शरीर के लिए 7 से 8 घंटे के नींद कितनी जरूरी है।
अच्छी नींद के लिए उपाय
हम सभी अच्छी नींद तो लेना चाहते है लेकिन मालूम नहीं होता कैसे ले अच्छी नींद,अगर भी आप चाहते हैं कि आपकी नींद अच्छी तरह से पूरी हो तो सबसे पहले अच्छी गुणवत्ता के गद्दे और तकिये का इस्तेमाल करें।
तकिये बहुत मोटे न हो ,तकिये सॉफ्ट हों ,जो की अच्छी नींद के लिए ये बेहद जरूरी है। ध्यान रखें कि आपका गद्दा और तकिया अच्छी तरह से साफ हो।
कमरा साफ सुथरा हो
जहां आप सोते हैं, वह कमरा साफ स्वच्छ होना बेहद जरूरी। अच्छी नींद के लिए कमरे में किसी भी प्रकार की कोई ऐसी गंद न आती हो
जो , आपकी नींद में बाधा उत्पन्न करे ,क्योनी गंदे कमरे में हवा की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है। ऐसे में अपने कमरे के कोने-कोने की सफाई अच्छी तरह रखें।
मोबाइल -कंप्यूटर को रखें दूर
नींद में किसी भी प्रकार की अड़चन न हो इसलिए अपने गैजैट्स यानी कि फोन और लैपटॉप को खुद से दूर रखें। अगर आप इन्हे अपने पास रखेंगे तो न चाहते हुए भी , बिना किसी जरूरत के आप बीच-बीच में उठकर इसका इस्तेमाल करेंगे जिससे आपको नींद नहीं आएगी ।
क्यों नुकसान देह है अधूरी नींद?
अच्छी नींद न ले पाने के कारण आपका ब्रेन सही तरीके से काम नहीं करता है आप कोई भी निर्णय सही से नहीं ले पाते. इसका असर आपकी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ पर पड़ता है. अगर आप जीवन में सफल होना चाहते हैं तो खुद की नींद पर ध्यान देना शुरू कर दें.।
सबसे खास बात पूरी नींद लेने से आपका ब्रेन सही तरीके से काम करता है. आलस्य नहीं आता वहीं, अगर आप अधूरी नींद ले रहे हैं तो आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और थकान रहती है.
वर्ल्ड स्लीप डे का इतिहास
वर्ल्ड स्लीप डे का इतिहास बहुत पुराना नहीं है ,वर्ल्ड स्लीप सोसायटी ने इस दिन को मनाने की शुरुआत 2008 में की थी। उनका उद्देश्य उन लोगों की सहायता करना था, जो गंभीर रूप से नींद न आने की समस्याओं से जूझ रहे हैं।
इस कमेटी में मुख्य रूप से नींद की दवा और नींद अनुसंधान के क्षेत्र में अध्ययन कर रहे स्वास्थ्य प्रोफेशनल और अनुदाता शामिल थे, जिन्होंने यह पता लगाया था कि, ज्यादातर लोग व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते। जिस कारन से उन्हें कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। आज के समय में तकरीबन 88 से ज्यादा देश वर्ल्ड स्लीप डे मनाने की मुहीम में शामिल हो चुके हैं।
वर्ल्ड स्लीप डे के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब
वर्ल्ड स्लीप डे (World Sleep Day) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब:
सवाल:-स्लीप डे क्या है?
जवाब:-स्लीप डे एक सालाना आयोजन है जो अनुपातिक नींद (यानी स्लीप) के महत्व को जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। यह दिन मानव नींद और उसके प्रभावों पर ध्यान देने का एक मौका है।
सवाल:-स्लीप डे क्यों मनाया जाता है?
जवाब:-स्लीप डे का मुख्य उद्देश्य लोगों को सही नींद की महत्वता के बारे में जागरूक करना है, जिससे उनकी स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सके।
सवाल:-स्लीप डे किस तारीख को मनाया जाता है?
जवाब:-स्लीप डे हर साल मार्च के पहले शुक्रवार को मनाया जाता है।
सवाल:-स्लीप डे कैसे मनाया जाता है?
जवाब:-स्लीप डे के दौरान, विभिन्न स्वास्थ्य संगठनों और चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा संगठित कार्यक्रम, गतिविधियों, सेमिनारों, और जागरूकता अभियान आयोजित किए जाते हैं।
(World Sleep Day वर्ल्ड स्लीप डे)
सवाल:-स्लीप डे की महत्वपूर्णता क्या है?
जवाब:-सही नींद की कमी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है और यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि मानसिक तनाव, डिप्रेशन, दिल की बीमारियाँ, मोटापा, और डायबिटीज। इसलिए, स्लीप डे के माध्यम से लोगों को सही नींद के महत्व को समझाने का प्रयास किया जाता है।
सवाल:-स्लीप डे के उद्देश्य क्या हैं?
जवाब:-स्लीप डे का प्रमुख उद्देश्य लोगों को सही नींद की जानकारी और महत्व के बारे में जागरूक करना है, ताकि वे अपने नींद की गुणवत्ता को सुधार सकें और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकें।
सवाल:-स्लीप डे के लिए क्या गतिविधियाँ की जाती हैं?
जवाब:-स्लीप डे के दौरान विभिन्न संगठनों द्वारा स्वास्थ्य सेमिनार, नींद जागरूकता अभियान, स्वास्थ्य सम्मेलन, और सोते रहने की उपयोगी टिप्स के लिए गतिविधियाँ आयोजित की जाती हैं।
सवाल:-स्लीप डे के अवसर पर क्या संदेश दिया जाता है?
जवाब:-स्लीप डे के अवसर पर लोगों को सही नींद की महत्वता, नींद की गुणवत्ता को सुधारने के तरीके, और स्वस्थ नींद प्राप्त करने के लिए संबंधित जानकारी दी जाती है।
नीचे दिए गए सवालों और उत्तरों के माध्यम से, स्लीप डे के महत्व को समझाने का प्रयास किया गया है और लोगों को स्वस्थ नींद की महत्वता के बारे में जागरूक भी किया गया है।
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