Testosterone booster food:टेस्टोस्टेरोन का लेवल आहार सहित विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है, अगर हम अपने भोजन में शाकाहारी खाद्य पदार्थों को शामिल करें तो स्वाभाविक रूप से हार्मोन संतुलन किया जा सकता है।

Almond बादाम

बादाम हमारे शरीर के लिए इम्युनिटी बढ़ाने में बहुत मदद करता है बादाम न्यूट्रिएंट्स से भरा हुआ होता है जो शरीर में ब्लड क्लोटिंग जैसी होने वाली प्रॉब्लम को ठीक करता है पर्दा में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और आयरन होता है। बादाम खाने से हमारे शरीर को एनर्जी भी भरपूर मात्रा में मिलती है। बादाम टेस्टोस्टरॉन लेवल बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है हमारा टेस्टोस्टोरोन level कम होता जाता है, तब हम  रेगुलर बादाम का सेवन करना चाहिए ।

बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड मैग्नीशियम कैल्शियम आयरन विटामिन के विटामिन प्रोटीन को पर फाइबर और जिंक भी भरपूर मात्रा में होता है बादाम खाने से हमारा आइक लेवल भी बढ़ जाता है साथ ही हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

 बादाम हमारे पाचन तंत्र को तो मजबूत करता ही है साथ ही हमारे दिमाग के विकास और याददाश्त को मजबूत करने के लिए बहुत ही अच्छा फ़ूड माना जाता है।

Almond side effects

मगर हमें बादाम बहुत सावधानी से खाने चाहिए अधिक बादाम खाने से हमें इसके बहुत ज्यादा नुकसान हो सकते हैं। बादाम बहुत ज्यादा गर्म होते हैं एक स्वस्थ आदमी को 50 ग्राम  बादाम खाने चाहिए मगर कभी भी बिना भिगोए बादाम और बिना छिलके उतारे नहीं खाने चाहिए। 

 Badam khane ka right time 

बादाम खाने का वैसे तो कोई फिक्स समय नहीं होता है बादाम कभी भी खाया जा सकता है लेकिन फिर भी सुबह के समय बादाम खाया जाए तो ज्यादा उपयोगी सिद्ध होता है। 

सर्दी के समय बादाम जरूर खाने चाहिए रात को पानी में भिगोकर 10से 12 बादाम रख दे सुबह उनका छिलका उतारकर  ,पीसकर दूध के साथ गर्म करके छौंका लगाकर भी खा सकते हैं।

Water melon तरबूज 

तरबूज हमारे मर्दाना ताकत को बढ़ाता है कुछ लोग तो तरबूज को देसी वायग्रा भी बोलते हैं टेस्टोस्टरॉन लेवल काफी तेजी से बढ़ाता है।वाटरमेलन यानी तरबूज से हमारे हृदय को स्वस्थ बनाने में मदद करता है साथ ही हमारा पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाता है ।

शरीर में जमी अत्यधिक फैट को भी कम करता है। कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी वाटरमेलन का इस्तेमाल करते हैं यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को ह बढ़ाता है कैंसर जैसी बीमारियों का  खतरा भी काफी हद तक कम कर देता है।

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में जल का होना बहुत ही आवश्यक है यह हमारी बॉडी को हाइड्रेट करता है साथ ही कमजोरी सर दर्द सिर चकराना, सर में दर्द  को भी काफी कम कर देता है ।

कभी भी हमें धूप में रखा हुआ या गरम तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए और साथ ही तरबूज खाने के बाद कभी भी भूलकर भी पानी ना पिए।।

Banana केला

हमें रोज दो केले जरूर खाने चाहिए केला हमारी sex power मर्दाना ताकत के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक है। तथा , जिम में वर्कआउट करने वालों के लिए तो अकेला बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है जिसे भी वजन बढ़ाना हो वह दूध के साथ केले का इस्तेमाल कर सकता है।

कभी भी एक दिन में तीन चार केले से अधिक नहीं खाने चाहिए। केले में कई आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है केले में रिबोफ्लेबिन, थाइसिन, फोलिक एसिड और फाइबर उचित मात्रा में पाया जाता है।

 Garlic लहसुन ।

लहसुन की 1 या 2 कली खाली पेट खानी चाहिए खूब चबाकर ऊपर से गिलास पानी पी लेना चाहिए।हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है हमारे मीठी सिस्टम को सुधारना है यह एंटीबायोटिक एंटीवायरल एंटीफंगल होता है

Sx Power को बढ़ाता है ।ब्लड प्रेशर की समस्याओं को भी ठीक करता है हमारे डाइजेशन सिस्टम को भी ठीक करता है।

इसमें विटामिन बी विटामिन सी फाइबर प्रोटीन और मैग्नीज जैसे गुण भरपूर मात्रा में होते हैं।लहसुन का अत्यधिक उपयोग कई बार हमें नुकसान दे भी हो जाता है यदि ऐसा होता है तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए।

अंडा  Egg

अंडा हमारे शरीर के लिए प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। अंडा ना केवल हमारी सेक्स ड्राइव को मजबूत करता है । बल्कि हमारी आंखों के लिए हमारे मस्तिष्क के लिए मांसपेशियों के निर्माण के लिए कैंसर से बचाव के लिए ब्लड प्रेशर को ठीक रखने के लिए भी बहुत लाभ प्रद है।

हमारी बॉडी को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्व की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है अगर हम अपने भोजन में अंडे को शामिल करें तब हमारे शरीर की आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है

अंडे में कितने प्रकार के तत्व होते हैं ?

अंडे में कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर और मस्तिष्क को बहुत ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं।अंडा हमें सेवन के लिए इसलिए भी अच्छा होता है क्योंकि इसमें प्रोटीन एसेंशियल अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स ओलिक एसिड लिनो लिक आयरन विटामिन ए और बी अमीनो एसिड फास्फोरस और सेलेनियम पाया जाता है ।

साथ ही इसमें मौजूद विटामिन बी और 12 और सेलेनियम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है इसके अतिरिक्त अंडे में मौजूद जैकसैंथीन और लूटीन आंखो के लिए भी लाभप्रद होता है।

अंडे का नियमित सेवन हमारे नाखूनों और बालों के लिए बहुत ही उपयोगी सिद्ध होता है।

अंडे का उपयोग हम कई तरह से कर सकते हैं अंडे को उबालकर खा सकते हैं आमलेट बनाकर खा सकते हैं अंडे की बिरयानी बनाकर दिखा सकते हैं एक बार कर बनाकर भी खा सकते हैं।हमें कच्चा अंडा नहीं खाना चाहिए कच्चा अंडा खाने से सालमोनेला इंफेक्शन होने का खतरा बना रहता है इसलिए अंडे को उबालकर या पका कर ही खाना चाहिए।

अंडा प्रोटीन का स्रोत होने की वजह से वजन बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है।

 Chocolate चॉकलेट

चॉकलेट पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने में मददगार साबित होता है। चॉकलेट में फेनिलथाईलामाइन और थियोब्रोमाइनहोता है , जो हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। यह दोनों पदार्थ हमारे दिमाग में डॉग माइन को रिलीज करता है और यह हार्मोन ऐसा होता है जो हमें आनंद और आराम देता है।

चॉकलेट खाने के बहुत सारे लाभ हैं डार्क चॉकलेट ज्यादा लाभदायक होती है इस चॉकलेट में फाइबर आयरन मैग्नीशियम जिंक मैगजीन पोटेशियम फास्फोरस और सेलेनियम खूब सारी मात्रा में मौजूद होता है इसलिए चॉकलेट खाना हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।चॉकलेट हमारे स्टेमना को भी बढ़ाता है ।

 साथ ही हमारे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है जो हमारे हिरव्या पर होने वाले खतरे को कम कर देता है।

Grapes अंगूर

अंगूर हमारे टेस्टोस्टरॉन के लेवल को बूस्ट करता है इसलिए अंगूर का सेवन पुरुषों के लिए बहुत ही आवश्यक होता है।यह हमारे टेस्टर सुन के लेवल को 25 परसेंट तक बढ़ाने में मददगार साबित होता है टेस्टोस्टरॉन लेवल में वृद्धि करता है ।

अंगूर हमारी सेक्स पावर बढ़ाने के साथ-साथ डायबिटीज को भी ठीक करने में मदद करता है कैंसर से बचाने में भी मददगार साबित होते हैं और ब्रेस्ट कैंसर के रोकथाम में भी फायदेमंद होता है गर्मियों में अंगूर खाने का लाभ बहुत ज्यादा मिलता है।

अंगूर में एंटीवायरल गुण भी होते हैं साथ ही स्किन प्रॉब्लम या एलर्जी को दूर करने में भी सहायता प्रदान करता है।

Clove लौंग

लॉन्ग खाने से हमारे स्पर्म काउंट में वृद्धि होती है।लौंग का तासीर गर्म होता है इसलिए इसका अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए लोंग खाने से हमारी भूख में भी वृद्धि होती है पेट में पढ़े कीड़ों को खत्म करने में भी लोग मददगार सिद्ध होती है यह हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है

लो हमारे पाचन तंत्र को भी सुधार ती है शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है लॉन्ग में फाइबर उचित मात्रा में होता है इसलिए यह कब्ज को भी दूर करती है ।

लॉन्ग का नियम अनुसार सेवन करने से प्रीमेच्योर इजेकुलेशन की समस्या से भी निजात मिलती है इससे हमारी सेक्स लाइफ मजबूत होती है लोंग खाने से पुरुष शक्ति बढ़ती है साथ ही लोग खाने से हमारे मुंह में होने वाली दुर्गंध भी दूर होती हैं।

आसानी से सुंदरता पाने के उपाय आकर्षक शरीर कैसे पाएं

बिना दवाई के स्वस्थ कैसे रहे ? अपना पेट ठीक कैसे रखें

Conclusion निष्कर्ष

हमारा आर्टिकल “ Testosterone booster food in Hindi” पसंद आया हो तो आप इसे शेयर कर सकते हैं तथा कमेंट करके भी बताएं।दोस्तों आपको हमारे आर्टिकल में टेस्टोस्टरॉन लेवल बढ़ाने के फूड सामान्य तौर पर ठीक हैं। गंभीर समस्या के लिए डॉक्टर को ही संपर्क करना चाहिए गंभीर बीमारियों में ये खाद्य पदार्थ पूर्ण तरह से काम नहीं करते हैं।